研究人员使用基于外泌体的策略来阻断小鼠的HIV限制技术材料对低碳转型的影响黑人女性患三阴性乳腺癌的风险增加了三倍常见抗生素可减少低出生体重和早产NIAID科学家发现丙型肝炎进入细胞的关键新的 125 万美元赠款使研究性激素在组织修复中的重要作用成为可能早产儿自动氧控装置临床试验检测研究人员利用人类干细胞构建胚胎样结构Wistar 科学家确定了预后不良的卵巢癌亚型的新治疗靶点哪些类型的大脑活动支持有意识的体验犹太医院接受新型人工心脏新技术提高了冷冻电子显微镜的清晰度和安全性统计建模为 DNA 折叠的统一理论指明了方向碳纤维电气测量为雷击保护技术铺平道路PAIN®中的研究报告称天气会影响疼痛耐受性少吃脂肪可以拯救你的头发唾液检测可以早期发现人乳头瘤病毒驱动的头颈癌活体肝移植对儿童有更好的结果正确的程序可以将免疫细胞变成癌症杀手开创性软件可以使用人工智能设计的纳米粒子生长和治疗虚拟肿瘤肯尼亚马加迪湖的记录表明地球轨道变化驱动的环境变化通过组织工程的新方法改善人类健康的研究蒙特利尔研究人员创造了一种生物打印神经元细胞的新方法研究人员在蒙大拿州发现四只恐龙加拿大的氮足迹显示出很大的区域差异左乳房放射治疗可使心脏病风险增加一倍研究表明坚持低脂乳制品可能不是唯一的心脏健康选择工程研究人员对二维超流体中涡旋的形成提出了新的解释CU研究人员授予NIH资助新中心研究自身免疫性疾病MIND饮食与更好的认知表现有关良好的睡眠时间恢复与更健康的饮食和减少饮酒有关吃植物性饮食引起的肠胃胀气增加表明肠道微生物群更健康高质量饮食与较低的偏头痛频率和严重程度有关肠道微生物是啤酒花化合物提供健康益处的关键地中海饮食可改善认知功能和记忆力研究表明善解人意的青少年来自更安全的家庭一项新研究将过量饮用咖啡与痴呆症风险增加联系起来运动和冥想可以在短短 10 分钟内帮助患有多动症的孩子研究发现心理干预可以成功治疗青少年的亚阈值抑郁症新的多样化研究揭示了参与ADHD治疗的六个阶段研究人员揭穿高药价是创新所必需的神话反义寡核苷酸疗法穿过血脑屏障PerkinElmer发布新的KRAS调查工具包2021年AI药物开发资金猛增研究人员发现可以使用新的计算机程序自动计算作为癌细胞标志物的微核用于骨科植入物的抗菌涂层可防止危险感染更高的波浪如何导致更多的冰云新西兰外海的深海生物多样性高于预期使用计算机辅助结肠镜检查可降低漏诊率研究人员在脑膜中发现的免疫系统 B 细胞
您的位置:首页>网友健闻>

健康的饮食有助于减轻压力和疲劳

患有疾病,受伤或残疾的人的家庭照料者有时会花更多的时间在思考自己所照顾的人。重要的是要记住,自我保健对于向他人提供良好的保健至关重要,并且必须包括饮食良好。

对于经常购物和做饭时间有限的护理人员,健康饮食尤其具有挑战性。快餐,小吃和舒适的饭菜很诱人,但通常缺乏健康的蛋白质,纤维,维生素和矿物质。

除了预防低能量,肌肉萎缩,疾病和计划外的体重改变,健康的饮食还可以帮助减轻关爱所爱的人的压力和疲劳。

来自社区生活管理局的这些提示可以帮助护理人员采取措施,改善营养状况,而无需添加到已完成的待办事项清单中:

1.每餐和两餐之间要喝2-3次健康的饮料。水,牛奶,果汁(以代替缺少的水果和蔬菜)或不加糖的饮料都是您的最佳选择。

2.摄取足够的蛋白质,这是有助于构建和修复组织的关键营养素。考虑以下建议以增加蛋白质摄入量:

·每餐都要吃鱼,鸡或鸡蛋等高蛋白食物。

·尝试植物蛋白,例如坚果,花生酱,豆类和豆腐。

·饭前先吃蛋白质。

·吃低脂或脱脂的乳制品,并使用希腊酸奶。

·在零食时间选择低脂奶酪。

·在食物上撒上杏仁等切碎的坚果。

3.如果仅食物不能提供您所需的所有营养,请喝液体补充剂,例如代餐或蛋白质奶昔。医护人员可以根据您独特的健康需求,饮食和状况提出具体的饮食建议。

标签:

郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。