提高记忆力的食物排行榜（提高记忆力的食物）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，提高记忆力的食物排行榜，提高记忆力的食物很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、很多食物含有丰富的蛋白质、卵磷脂、钙、镁等成分，这些成分有提高记忆力的作用，花生中富含卵磷脂和脑磷脂，能够起到改善血液循环、增强记忆、延缓衰老的作用。

2、菠菜中富含维生素A、维生素C、维生素B维生素B2、氨基酸等，有健脑益智、改善记忆力、提高思维敏捷度的作用。

3、鱼类、瘦肉、蛋黄等食物中含有胆碱的成分，能够增强记忆力。

4、坚果类的食物（如杏仁、核桃等）、豆类、荞麦等食物中镁离子含量丰富，镁可以帮助核糖核酸进入脑细胞，有增强记忆力的作用。

5、玉米中含有亚油酸和不饱和的脂肪酸，有保护脑血管、健脑、增强记忆力的作用。

6、燕麦、香蕉、牛奶、番薯等食物也有利于增强记忆力。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

标签： 提高记忆力的食物