含维生素d的食物是什么食物（含维生素d的食物是什么）

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1、一些食物主要在深海鱼类和某些蘑菇、木耳当中含有维生素D，维生素D主要是阳光中的紫外线照射在皮肤上，皮肤利用胆固醇作为原料，合成7-脱氢胆固醇，7-脱氢胆固醇进一步转化，在肾脏和肝脏进行相应加工和修饰，变成了活性维生素D。

2、维生素D主要的作用是促进肠钙吸收，同时帮助肾脏的钙重吸收，这样能保证骨骼健康。

3、另外，像某些食物，如深海的鱼类，或者是质量比较好的木耳、蘑菇当中，含有一定的维生素D，但是含量非常有限。

4、最好的补充维生素D方法并不是从食物当中摄取，而是加强户外照阳光、晒太阳。

5、晒太阳的时候最好是在上午十点到下午三点之间，每次大概30分钟，最好每天都要晒。

6、晒太阳的时候不要打着伞，应该裸露面部和颈部，还有上肢，不要擦防晒霜。

7、补充维生素D一方面对骨骼健康非常有益，另一方面发现维生素D还有非经典作用，和心血管健康、骨骼健康、免疫功能、心脑血管疾病、肿瘤都密切相关。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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