改善睡眠的有效方法（如何改善睡眠）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，改善睡眠的有效方法，如何改善睡眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、改善睡眠的方法包括心理辅导和药物改善，心理辅导是指睡眠卫生知识教育，来帮助养成良好的睡眠习惯。

2、失眠的患者往往对失眠症状本身过度关注和恐惧，因此会引起失眠的加重，造成恶性循环，消除对失眠症状的过度关注，是失眠治疗的基础。

3、还有一些患者的失眠可能伴发焦虑和抑郁，因此给予相应的心理辅导和心理治疗就显得十分重要。

4、除了心理辅导以外，还可使用促进睡眠的药物来改善睡眠，这些药物给予低剂量、间断，短期给药为主，在早期时尽量不要给予长期的用药。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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