失眠吃什么好有效果（失眠吃什么好）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，失眠吃什么好有效果，失眠吃什么好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

饮食上要注意以下方面：

1、补充能舒肝减压的食物：如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜；

2、适当的三餐分配：早餐吃得丰盛充足，午餐适中，晚餐则清淡少量，规律饮食能帮助睡眠；

3、镇静情绪花茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶等；

4、饮食轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心；

5、睡前用热水泡脚和喝牛奶有助睡眠。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！