吃什么可以帮助睡眠提高记忆力（吃什么可以帮助睡眠）

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1、吃什么帮助睡眠，是失眠的食疗问题，先要排除不能吃的，可能干扰睡眠的食物，比如浓茶、咖啡、奶茶等。

2、有助于睡眠的食物或者饮料，最常被提到的是牛奶，牛奶中的亮氨酸和微量元素有舒缓神经的作用，所以有助于睡眠。

3、但是，要喝温牛奶，不建议喝凉牛奶，也要适量饮用，不能一次喝太多，喝太多牛奶后会起夜，反而会影响睡眠。

4、但是，对于乳糖不耐受的患者，牛奶会引起腹痛、腹泻、腹胀，不适合这种方法。

5、另外，野酸枣也具有安神的作用，可以煮水后饮用。

6、一些水果比如香蕉，有轻度的抗焦虑作用，在一定程度上也可以帮助入睡。

7、食物助眠起到的只是辅助作用，日常生活中还应该注意预防引起失眠的原因，不要过度用脑、熬夜，要养成良好的睡眠习惯，睡觉前不要做任何与睡觉无关的事情。

8、可以听舒缓的音乐，泡脚或者洗热水澡等，使自己尽量放松。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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