晚上吃苹果能减肥吗 主要是晚上（晚上吃苹果能减肥吗）

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1、晚上吃苹果是否能减肥，主要根据每天的大卡是否进行了限制。

2、首先，确定患者是否发生肥胖，肥胖有简单的计算公式，身高减105就是患者的标准体重，超过标准体重的10%为过重，超过标准体重的20%为肥胖。

3、肥胖需要减肥时，要管住嘴、迈开腿，根据患者的身高、体重以及所从事的职业，由营养科医师或者内分泌医师算出患者的每天食入大卡，也就是总量进行控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果。

4、食物的分配是1/5、2/5、2/5，三餐配置。

5、选择一项适合于患者的运动，跑步、跳绳、跳操、游泳都可以，坚持下来。

6、如果白天的食用大卡没有使完，晚上吃个苹果就不是增肥的效果。

7、如果白天的使用大卡已经食用，晚上增加的苹果就是具有增肥的效果，主要是看每天的食入量是否达到。

8、在减肥的过程中，每天的食入大卡是有所规定的，如果想吃水果，就要减掉白天的大卡来折算。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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