健脑益智的食材（益智健脑的食物有哪些）

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1、具有益智健脑功效的食物，主要是含有优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素C、维生素A等营养素的食物，对大脑起到促进代谢，改善营养作用，能够有效的提高记忆力。

2、具体食物包括鸡蛋、牛奶、深海鱼类、豆类以及优质豆制品、核桃、苹果、胡萝卜、香蕉、猪肝、牛肉、鸡肉、鸭肉、海带、小米、燕麦、薏米、红枣、乳酪、杏仁以及玉米等。

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