男生长个子的方法（长个子的方法）

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1、个子长高只是针对青少年和发育期儿童，对成人是无效的。

2、因为青少年之所以能长高，是因为骨骺板的存在，骨骺板未闭合的儿童可以通过适当练习的方式增加骺板的应力使骨头生长，个子长高，具体如下几点：应该做腰背部的肌肉拉伸，适当做引体向上对腰部脊柱的骺板有牵拉作用，此牵拉作用可以促进腰部脊柱生长。

3、2、适当做跑、跳、撑杆跳等相应运动，适当游泳等可以增加对骺板的挤压力，对骺板的挤压力也可以促进骨头生长。

4、综上所述，适当运动、休息以及合理饮食是增加身高的主要因素。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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