什么方法可以快速睡着觉（有什么方法能快速睡着）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，什么方法可以快速睡着觉，有什么方法能快速睡着很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、快速睡着的最好办法，就是可以在医生的建议下吃安眠药，可以选择地西泮，但一定要在医生叮嘱下服用，不可擅自服用此药物。

2、还可以在晚上睡觉前用热水泡脚，这是为了促进血液循环。

3、当然还可以睡前喝一杯温牛奶，可以有效改善睡眠质量，帮助快速进入睡眠状态。

4、坚持按时上床，按自己的习惯休息，尽量不要改善生物钟。

5、还建议保持卧室空气流通，也可以有效改善睡眠质量，帮助快速进入睡眠状态。

6、每次晚上睡觉前一定要放松自己，不要给自己太大压力，不要总是想着自己睡不着，放松自己的心情也可以让自己快速睡着。

7、还可以服用佐匹克隆片，此药物有利于调节睡眠。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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