进入深度睡眠的办法是（进入深度睡眠的办法）

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1、进入深度睡眠的办法示例如下：1 .固定的睡眠时间很重要，这是保证良好睡眠的前提，可以稳定生物钟。

2、2.良好的睡眠环境，平和的睡眠心态，对提高睡眠质量会大有裨益。

3、 可以帮助快速度过浅睡眠，增加深睡眠时间，更好的缓解疲劳，提高睡眠质量。

4、3、睡前不宜兴奋，睡眠是脑神经细胞的保护性反应，从兴奋到抑制。

5、如果睡前过于兴奋，必然会影响抑制过程，表现为入睡困难或睡后做梦。

6、 以至于大脑得不到足够的休息。

7、所以，睡前半小时，不能剧烈大声玩耍。

8、4、睡前不要吃东西，人体在睡眠时，脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减缓。

9、如果睡前吃东西，特别是油腻的食物或者暴饮暴食， 会增加胃肠道的负担。

10、因为胃里有食物，横膈膜上抬，胸部受压，人躺在床上会感觉呼吸不畅，影响睡眠深度。

11、5、睡前做放松活动，睡前1-2小时停止激烈的脑力和体力劳动，做一些轻度的放松运动，帮助睡眠。

12、 6.睡前用温水泡脚，对人体是一种很好的良性刺激，可以促进血液循环，缩短浅睡时间，增加深睡时间。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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