含叶酸的食物和水果最高的（含叶酸的食物和水果）

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1、疾病分析：含叶酸的食物有豆类、坚果、大豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

2、以及谷类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米，此外，动物家禽和蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉等。

3、富含叶酸、大白菜、胡萝卜、 生菜、菠菜、西红柿、青菜、菜花、油菜、扁豆、蘑菇等蔬菜叶酸含量较高。

4、含叶酸的水果有草莓、梨、橙子、柠檬、樱桃、桃、杏、山楂、猕猴桃、葡萄等。

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