久坐假胯宽怎么办（假胯宽怎么办）

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1、假臀宽可以通过以下方法缓解：1。

2、主动拉伸大腿内收肌：可以缓解内收肌的紧张和痉挛。

3、二、主动进行髋关节外旋抗阻训练：如患者侧卧，髋关节外展抗阻，外展至30度左右可达到最佳效果。

4、 每日训练时间不少于30分钟。

5、三、调整骨盆前倾：假臀宽会伴随骨盆前倾，穿坡跟鞋矫正骨盆前倾，也有利于假臀宽的治疗。

6、以上方法综合治疗后，假臀宽的症状可以很快得到改善。

7、 患者平时要注意保持正常的坐姿和站姿，避免膝关节屈曲和盘膝。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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