富含钙的食物有哪些虾皮牛奶动物内脏胡萝卜（富含钙的食物有哪些）

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富含钙的食物有很多，如奶制品、豆类、海鲜等。详情如下：

1.牛奶：半斤牛奶含钙300毫克。牛奶中还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，能促进钙的吸收和消化。因此，建议日常补钙以牛奶为主要食物。其他乳制品，如酸奶、奶酪、奶片也可以吃；

2、海鲜：如海带、虾皮，每天吃25g可补钙300mg，还可降血脂、预防动脉硬化；

3.豆类：豆浆和豆制品含钙量相对较高，500g豆浆含钙120mg，150g豆腐含钙500mg，但豆类中钙的吸收率没有牛奶高；

4、动物骨骼：喝骨头汤也是补钙的一种方式，同时注意晒太阳，有利于活化维生素D，帮助钙的吸收。

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