怎样提高精子质量和速度（怎样提高精子质量和存活率）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎样提高精子质量和速度，怎样提高精子质量和存活率很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、1.首先要养成良好的生活习惯，平时不抽烟，不喝酒，不穿紧身内衣，不洗桑拿，不洗澡，不久坐，还要洁身自好，预防性病，不吸毒等等。

2、我们要注意适当的运动，但不能过度运动。

3、 适当控制体重，肥胖或消瘦都会造成精子质量下降。

4、3.饮食均衡，多吃新鲜蔬果、海鲜、鱼类、坚果、花生、核桃、南瓜子等。

5、4.避免接触有毒有害物质，尽量避免服用影响精子质量的药物。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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