维生素d吃什么食物和水果（维生素D的食物和水果有哪些）

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1、富含维生素D的食物往往是一些深海鱼，尤其是鱼肝油，含有相对丰富的维生素D，三文鱼、金枪鱼等深海鱼往往是维生素D非常重要的来源。

2、 还有就是经常吃的鸡蛋的蛋黄中含有的维生素D的量，乳制品，尤其是奶酪中含有的维生素D的量会相对可观。

3、在水果中， 柿子、草莓、橙子、猕猴桃等食物往往是维生素D的来源，而维生素D对身体更为重要。

4、还有一点，经常吃的蘑菇，在接受紫外线照射后，往往富含维生素D。

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