吃什么食品能补钙（吃什么食品补钙快）

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1、补钙的食物通常有牛奶、瘦肉、豆制品、鸡蛋等。

2、如果消化系统能很好的耐受牛奶，主要是牛奶。

3、但是有一个问题值得注意，就是人体对钙的吸收并不是简单的把钙吃进肚子里就能吸收的。

4、 太阳中的紫外线照射人体皮肤产生一种物质，这种物质可以帮助人体吸收钙。

5、值得注意的是，北方人在室内透过玻璃晒太阳是没有用的，因为玻璃可以阻挡紫外线，所以建议大家去户外。

6、 让阳光直射皮肤，促进钙的吸收。

7、对于一些不方便外出或天气寒冷的人，建议在药店购买含有维生素D3的药物，以促进钙的吸收。

8、比如儿童补钙剂益可欣，主要成分是维生素D3。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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