睡不着脑子里胡思乱想控制不住（怎么快速睡着）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，睡不着脑子里胡思乱想控制不住，怎么快速睡着很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、快速入睡的方法有以下几种：一、每天坚持户外有氧运动1-3小时，睡前两小时做一些舒缓的瑜伽运动，睡前看看书，听听舒缓的音乐，加快睡眠。

2、第二，舒适的睡眠环境，平和的心态，能让你很快入睡。

3、 同时也能提高睡眠质量。

4、第三，睡前喝一杯温牛奶加蜂蜜水，可以促进睡眠，提高睡眠质量。

5、第四，睡前用温水泡脚。

6、用温水泡脚是一种良性刺激，可以加速血液循环，促进睡眠，同时使睡眠更深更熟。

7、 第五，必要时可口服神经营养药物，如谷维素、维生素B安神健脑液等。

8、对于入睡困难严重者，可在睡前使用苯二氮卓类药物。

9、建议在医生的指导下应用此类药物。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！