连续跑步膝盖疼怎么办（跑步膝盖疼怎么办）

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1、如果平时不疼，但是跑步后膝盖疼，那么短时间剧烈运动造成的膝盖软组织损伤就和韧带拉伤有关。

2、这种情况下，首先你要注意一周内不要再做剧烈运动。

3、可以散步，做运动，但是不能长时间跑步。

4、 此外，可以每天用暖毛巾或暖宝热敷膝盖半小时，同时配合中医按摩或理疗，可以促进膝盖疼痛快速恢复。

5、以后要注意适当的锻炼，循序渐进，每天锻炼一小段时间，逐步增加锻炼的时间和量。

6、 所以不会痛。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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