颈椎病的最好锻炼方法十点十分走（颈椎病的最好锻炼方法）

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1、扳手法的实施，先要求患者将颈部向一侧旋转，施术者将双手分别放在患者的下枕骨上，然后用枕骨后部顺势将头颈部稍旋转。

2、2、枕头与睡眠：枕头中心要略凹，高度12~16cm，颈部要放在枕头上，不能悬空。

3、 保持你的头稍微向后仰。

4、习惯侧卧的人，枕头要做到齐肩高。

5、3.避免颈部过伸屈活动：脊髓型颈椎病患者在洗脸、刷牙、喝水、写字时，应避免颈部过伸屈活动。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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