怀孕前三个月吃什么好通便（怀孕前三个月吃什么好）

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1、 怀孕的前三个月是胎儿神经和血管快速发育的时期，是早孕反应最严重的时期，也是受精卵分化和胎儿各器官形成最旺盛的时期。这时候就要注意饮食调理了，饮食要简单，容易消化吸收。

2、 尽量选择富含维生素和蛋白质的食物。孕早期的饭菜要清淡可口，避免油腻，尽量少吃或不吃辛辣食物，如辣椒、胡椒、生姜、大蒜等。孕妇吃得不多时，应多吃水分高、热量低的蔬菜，并应采用少量多餐。

3、 每天以5-6餐为宜，要注意干、稀两餐。两餐之间要给汤和水，防止胃酸被稀释。要注意均衡饮食，多吃优质蛋白质，包括鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼肉和瘦肉，多吃新鲜水果和蔬菜，包括橘子、柚子、橙子、香蕉等。

4、 注意碳水化合物的摄入。同时要注意补充叶酸，要持续到第三个月结束。应禁止吸烟饮酒，避免熬夜，可适当参加户外活动、多晒太阳和体育锻炼。

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