哺乳期吃什么有乳汁多（哺乳期吃什么有乳汁）

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哺乳期，可以吃以下食物来多产奶：

1.多吃营养丰富的食物，保证哺乳期母亲和乳汁的营养成分。可以多喝鱼汤、瘦肉、猪肝汤、老母鸡汤、黄酒煮鸡蛋、猪蹄汤、排骨汤、素菜汤，保证奶的充足和营养均衡。

2、需要多吃坚果，花生、红枣、核桃都是较好的选择，可以使组织的营养含量更高、更全面；

3，可以有针对性的补充。如果奶水不足，可以吃鲫鱼汤、鲫鱼汤、草猪蹄汤、黄豆炖猪蹄汤或猪蹄豆腐汤，都有较好的喂奶效果；

4、可以吃蔬菜，丝瓜、莲藕、茭白都有助于乳汁，最好每天换着花样吃，更有营养。

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