孕妇可以吃腰果吗晚期（孕妇可以吃腰果吗）

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1、孕妇可以吃腰果。

2、腰果营养丰富，含蛋白质21%，油脂40%，各种维生素含量高。

3、它们对补充体力和消除疲劳、改善皮肤干燥、为孕妈妈补充铁和锌都有很好的效果。

4、 所以每天可以吃5-8粒。

5、胎儿的发育首先需要蛋白质，大脑的发育需要不饱和脂肪酸，而腰果属于坚果类脂肪食物，热量高，脂肪含量高。

6、腰果所含的油脂大部分是不饱和脂肪酸和15%-20%的优质蛋白质。

7、 同时，它还含有丰富的维生素B维生素B2、泛酸钙、维生素E、钙、磷、铁、锌等，因此对胎儿身体和大脑的发育非常重要。

8、孕妇可以适量吃腰果。

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