颈椎不好怎么办怎么锻炼（颈椎不好怎么办）

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1、颈椎不好一般是由于不良的生活习惯和工作习惯，如长期低头或伏案工作，缺乏体育锻炼，造成慢性累积劳损，在受凉等因素下诱发疼痛等症状。

2、疼痛期应以镇痛和休息为主，避免着凉。

3、 阵痛期过后，要改变不良的生活和工作习惯，不要长时间低头或伏案工作一个小时左右。

4、休息10-20分钟。

5、工作后可以加强体育锻炼，主要是有氧运动，比如游泳、跑步、打羽毛球等，经过一定时间的锻炼可以恢复。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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