一天基础代谢多少千卡（基础代谢率太高怎么办）

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1、 如果基础代谢率过高，要培养健康的生活方式来调节，同时要治疗导致基础代谢率过高的疾病。基础代谢率是指基础状态下的能量代谢，基础状态是指清醒、安静、

2、 不受肌肉活动、精神压力、食物、环境、温度等因素影响的状态。

3、 人体在基本状态下的能量消耗主要用于维持血液循环、呼吸等基本生命活动。基础代谢率过高主要见于特殊疾病，尤其是甲亢，可表现为基础代谢比正常高25%-80%。

4、 此外，糖尿病、红细胞增多症、白血病和伴有呼吸困难的心脏病也会使基础代谢率明显过高。

5、 我们应该注意生活方式的调整。首先要营养均衡，主食粗细搭配，适量的新鲜蔬菜、水果、肉蛋奶，少吃油、盐、糖，三餐定时，不吃零食。科学适度的活动有助于代谢调节。还要注意规律作息，

6、 充足的睡眠是基础代谢的重要前提。在医生的指导下，要明确基础代谢的相应原因，控制可能的疾病，包括甲亢，如果存在糖尿病或其他疾病，要进行正规科学的治疗。

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