腰间盘膨出的锻炼方法图解（腰间盘膨出的锻炼方法）

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1、对于腰椎间盘突出症的锻炼方法，主要是通过锻炼来增强患者背部肌肉的力量，从而更好地保护腰椎，有效缓解腰椎间盘突出引起的一系列临床症状。

2、 比如倒着走，做下咽动作，在床上练习提臀和拱桥运动，3: 5的支撑练习或者游泳，都可以起到锻炼背部肌肉力量的作用。

3、腰椎间盘突出患者最重要的是平时休息，避免长时间负重行走。

4、 避免长时间站立和弯腰搬运重物。

5、避免外伤和受凉可以有效缓解椎间盘突出引起的临床症状。

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