爬楼梯多久相当于慢跑一小时（爬楼梯对膝盖有损伤吗）

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1、 爬楼梯对膝关节的伤害，主要见于髌骨关节，即膝关节的前髌骨和后沟，称为髌骨关节。频繁爬楼梯会导致膝关节频繁屈伸，髌骨和髌骨关节之间磨损很大，时间长了会造成软骨磨损。

2、 软骨退变，时间久了，会导致软骨逐渐消失，骨与骨摩擦，逐渐导致增生钙化，关节间隙变得非常狭窄，凹凸不平，会导致爬楼梯时疼痛明显，活动不利。

3、 尤其是50岁以后的女性，因为更年期女性雌激素水平降低，关节退变会加重，骨质增生更明显。所以要特别注意避免过度爬楼梯。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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