腰椎盘突出做什么运动好的快（腰椎盘突出做什么运动好）

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1、腰椎间盘突出，切记不要弯腰负重。

2、如果要做功能性运动，也要做不负重的运动。

3、如果是轻微的腰椎间盘突出，可以做一些腰部拉伸运动，比如挂单杠，游泳，但是时间不能太长，强度不能太大，否则会拉伤肌肉。

4、 平时可以做一些拉伸运动，如果做功能性运动，可以采取3点、5点、燕子式等功能性运动，在床上加强腰部肌肉力量。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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