脑神经衰弱是怎么引起的（脑神经衰弱怎么调理）

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1、 神经衰弱常指失眠。失眠患者首先要了解睡眠的自然规律。人的睡眠在不同的年龄阶段有不同的睡眠时间。到了一定程度，比如40-60岁，可能会出现长时间睡眠不足，入睡困难，半夜惊醒。这些都是生理现象，不是疾病，也不存在因为失眠导致的恶性结果。如果你整天担心失眠会导致什么恶性结果，也许这些患者就是患了焦虑症。首先要培养对失眠的承受力。其次，保持身心愉悦，建立正常的睡眠观。

2、 睡觉就是感觉累的时候，不累就不要休息，白天多做体育锻炼和活动，晚上获得足够的疲劳才能睡好。早上醒来后，坚决离开床，不要躺在床上。你可以在早上喝点咖啡和茶来提神。中午午睡不要超过半小时。下午或晚上不要喝任何刺激或刺激性的饮料。晚上饱餐一顿是不可取的。营造一个舒适、安静、黑暗的睡眠环境。如果你困了，就去睡觉。不困就能慢慢调理。

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