含锌高的食物和水果有哪些（含锌的食物有哪些）

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1、 含锌的食物如下：1。

2、海洋中的贝类食物，如牡蛎、扇贝、鲍鱼等，往往富含锌。

3、2.红色肉类食物，如瘦猪肉、牛肉和羊肉，通常富含锌。

4、2.动物内脏，如猪肝、牛肝、羊肝等，往往富含锌。

5、3.含锌的水果往往是深色的食物，如深红色的大枣、深紫色的桑葚、葡萄等，往往富含锌。

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