小月子怎么减肥?（小月子里怎么减肥）

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1、坐月子期间，合理的饮食习惯，饮食结构，适量的体育锻炼，都有助于减肥。

2、饮食习惯，少吃多餐，细嚼慢咽是一直提倡的良好饮食习惯，可以减弱生根反射，减少食量，减少热量摄入，有助于减肥。

3、2.饮食结构可以适当增加鱼类、鸡肉、瘦牛肉、豆制品的摄入。

4、这些食物富含优质蛋白质。

5、蛋白质食物可以增加饱腹感，更耐消化，可以降低进食欲望，可以适当增加蔬菜、白菜、胡萝卜、苹果、香蕉等食物的摄入。

6、这些食物的膳食纤维含量比较高，可以促进肠道蠕动，帮助肠道排空，减少肠道对脂肪的吸收，适量减少米饭、面粉等主食的摄入，代之以玉米、荞面、红薯、土豆等。

7、3、生活习惯，小月期间不要长时间躺在床上，要量力而行，比如产后健身操、产后瑜伽等。

8、促进热量消耗。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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