晚上睡不着觉是什么原因引起的（一到晚上就害怕睡不着怎么办）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，晚上睡不着觉是什么原因引起的，一到晚上就害怕睡不着怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

夜间出现失眠症状时，处理方法如下：

1.调整作息时间：患者可以设定每天睡觉和起床的闹钟，从而形成按时睡觉和起床的习惯。白天，卧床休息和午休时间应减少到不超过半小时；

2、体育锻炼：体育锻炼可使患者身体感到疲劳，缓解失眠症状；

3、日常调节：冥想和间接肌肉放松训练也能缓解失眠，用热水泡脚和洗热水澡也能使身体逐渐放松以缓解失眠症状；

4.药物治疗：患者可以去专科医院，请专科医生进行药物治疗；

5、避免过度注意：患者应避免过度注意睡眠，否则会使大脑处于兴奋状态，不易入睡。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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