吃什么能增肥最快最有效（吃什么能增肥最快）

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1、疾病分析：要想长胖，首先要调理好脾胃，平时多吃富含蛋白质、容易消化吸收的食物，对脾胃健康有益。

2、相对来说，可以吃一些鸡蛋、鱼、鸡、虾来增肥。

3、多吃含锌的食物可以促进消化吸收，如海带、紫菜、木耳等。

4、同时，多吃新鲜水果和蔬菜，如胡萝卜、西红柿、葡萄、樱桃、猕猴桃等。

5、适当增加体育锻炼，增强体质。

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