一碗米饭的热量是多少大卡（一碗米饭的热量是多少千卡）

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1、一碗米饭重约300克，含热量超过400卡。

2、摄入后可能会转化为脂肪，容易形成肥胖。

3、而且大米中的碳水化合物含量比较高，在体内会转化为糖分，可以升高血糖，所以不建议糖尿病患者多吃。

4、平时在吃米饭的时候，可以搭配一些粗纤维食物，比如黄瓜、西红柿、苦瓜、冬瓜等，既能有效吸收其中的营养，又不会造成热量堆积，避免肥胖。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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