减肥可以吃豆腐吗中午（减肥可以吃豆腐吗）

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1、 豆腐作为优质蛋白质，能量较低，仅含3.7g脂肪，即100g豆腐仅含3.7g脂肪，能量仅为82kcal，还不如50g肉多。

2、所以，如果你想补充优质蛋白质，但又怕长胖，可以选择豆腐而不是肉类。

3、有些和尚平时吃素，不吃肉。

4、光吃豆腐就能保证优质蛋白质的摄入，她们也能保持身材苗条。

5、添加优质蛋白质食物时，可以根据肥胖程度来选择。

6、如果肥胖程度高，可以选择豆腐，这种豆腐脂肪含量最低。

7、你也可以选择鱼，然后是家禽，最后是红肉，因为红肉的脂肪最高。

8、所以有句话叫没腿的比两条腿的好，两条腿的比四条腿的好，就是脂肪逐渐增加。

9、其实鸡里面还是有排序的。

10、比如鸡肉中最值得推荐的食物是鸡胸肉，其中脂肪含量最低，其次是鸡翅、鸡腿，最后是鸡爪。

11、鸡肉内脏胆固醇含量很高，一般不建议大家食用。

12、红肉通常是四脚肉，如猪、牛、羊肉，脂肪含量高，饱和脂肪酸多，所以肥胖要尽量少选。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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