转呼啦圈有减肥作用吗（转呼啦圈有减肥效果吗）

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1、 呼啦圈的运动可以达到减肥的效果。由于呼啦圈是通过惯性摆动腰腹的运动，所以呼啦圈的动作要配合上下肢的协调动作，这样会让全身的能量消耗非常好。

2、 因此，由于呼啦圈运动的能量消耗相对较低，在呼啦圈运动过程中，至少有一次运动时间需要超过30分钟，相应地，运动后腰、腹、背部的肌肉仍应处于拉伸状态。只有这样，能量才能达到一定的消耗水平，进而起到减肥的作用。在锻炼摇摆呼啦圈的同时，也要控制饮食，这样减肥的效果会更明显。

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