健康的减肥方式有哪些（健康的减肥方式有哪些）

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1、 健康的减肥方法是控制每天摄入的热量总量，同时选择一些适合患者的运动坚持下去，养成良好的生活习惯。戒烟戒酒，早睡早起，避免熬夜后压力性肥胖。

2、 每天摄入的热量总量根据患者的标准体重来控制。有一个简单的计算公式，身高-105就是病人的标准体重。然后按照每天每公斤体重25-30卡的热量来控制碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果和蔬菜的总量。同时，可以选择一项患者能够坚持的运动，包括游泳、跳绳、健美操、骑自行车、跑步等。食量少于食量才能达到减肥的效果。如果食量多于食量，身体就会把多余的能量以脂肪的形式储存起来，久而久之就会导致肥胖。坚持饮食和运动相结合是最有利的减肥方法。

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