失眠吃什么容易入眠（失眠吃什么容易入睡）

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1、 失眠患者应尽量保持饮食清淡，尽量不吃过分油腻或辛辣的食物，也不宜吃得过多。平时如果暴饮暴食或者吃油腻难消化的食物，会对睡眠产生一定的影响，不容易入睡。清淡的食物，如营养粥、汤面、饭前蔬果等，既有助于睡眠，又不增加胃肠道负担。其次，需要服用能安神助眠的食物，如牛奶、蜂蜜、桂圆、酸枣仁、莲子等。

2、 如果吃特定食物改善睡眠的效果不好，就需要服用短效药物快速诱导睡眠。认为没有必要吃药，如果只是短时间服药，药物的副作用可以忽略不计。推荐的药物有右佐匹克隆、佐匹克隆、酒石酸唑吡坦等。这些药物可以快速诱导睡眠，不影响第二天的工作。

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