慢跑心率正常值范围是多少（慢跑心率正常值）

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1、慢跑心率要达到有氧心率。

2、有氧心率=(65%-85%)*(220-年龄)。

3、如果你是30岁的人，合适的慢跑心率是140次/分钟左右。

4、慢跑的持续时间应该是40-60分钟。

5、坚持慢跑可以有效锻炼心肺功能。

6、但不建议老年人和冠心病、糖尿病、脑血管病等疾病患者采用这种运动强度，以免诱发基础疾病急性发作。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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