怎么排出脂肪（怎么排出宿便）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎么排出脂肪，怎么排出宿便很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

您可以通过以下方式排出粪便：

1.多吃粗粮。你应该少吃精细食物，多吃粗糙和油腻的食物，如燕麦、玉米、糙米、土豆等。粗粮可以促进肠胃蠕动，帮助排便，预防便秘；

2.多吃含纤维素的蔬菜和水果，如苹果、香蕉、黄瓜、芹菜、白菜、苦瓜等。能补充维生素和膳食纤维，有效改善便秘和消化不良症状；

3.适量吃点干果。核桃、松子、芝麻等干果富含油脂，有润肠通便的作用；

4、腹部按摩，可以用手指按压中间穴位，或者以肚脐为中心反复按压腹部；

5.适当运动。吃完饭不要马上休息。你可以站着或走一会儿。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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