失眠的治疗方法大全（失眠的治疗方法）

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1、 治疗失眠是一种综合治疗。

2、首先要进行睡眠的健康教育和心理治疗。

3、例如，患者在睡前4至6小时不应摄入含咖啡因或尼古丁的食物，即不应喝咖啡或吸烟。

4、二是戒酒。

5、酒精有兴奋作用，导致睡眠质量差；第三个要避免睡前暴饮暴食或者喝水过多，容易导致半夜起床；另外，睡前三小时不要剧烈运动，减少白天睡觉的时间；另外，睡觉时间也很重要。

6、如果你不困，就不要睡觉。

7、一般来说，可以提前半小时睡觉；另外，睡前不要看一些刺激的书或电视节目。

8、第四，要营造舒适的睡眠环境，噪音、光线、温度都要调节到合适的水平。

9、第五，随着年龄的增长，人的睡眠时间逐渐减少，所以有的老年人可能一睡就是六个小时。

10、第二个大的方面是药物治疗。

11、我们一般不提倡药物治疗。

12、除了以上前期的心理或饮食治疗外，可以服用一些中药，如安神补脑液、甜梦口服液等，有助于睡眠。

13、另外我确实睡不着，可以用少量的催眠药物。

14、常用的有艾司唑仑和阿普唑仑，也就是人们所说的地西泮。

15、这些药物可以小剂量间歇给药，应逐渐减量。

16、还有一种方法就是做一些理疗，比如音乐疗法、食疗、按摩、推拿等。

17、帮助你入睡。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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