孕期运动量大的危害（孕期运动有哪些）

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1、病情分析：孕期运动以中等强度为主。

2、主要原则是保证安全，避免过于激烈，不要搞对抗性或跳跃性的练习。

3、孕期可以多做的运动：1。

4、每天快走或慢跑30-45分钟，时速5-6公里。

5、如果在跑步机上跑步，避免与跑道上的其他锻炼者发生碰撞会更安全。

6、2.游泳，游泳是孕期非常好的运动，可以保护腰椎，有氧运动可以锻炼肌肉的耐力。

7、3.固定在健身房的自行车，主要用于耐力锻炼。

8、4.孕妇体操或瑜伽等运动可以帮助孕妇拉伸骨盆韧带，以利于分娩。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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