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瘦腿的动作图片(瘦腿的动作有哪些)

2022-12-13 00:41:27 来源: 用户: 

大家好,乐天来为大家解答以下的问题,瘦腿的动作图片,瘦腿的动作有哪些很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、 如果想达到瘦腿的效果,主要的运动就是慢跑和慢跑后的拉伸。

2、慢跑基本上要20-30分钟以上,保持在最大心率的70%-80%,才算是比较有效的训练。

3、当然,如果有多余的精力,可以跑更长的距离,用更长的时间,但建议心率保持在最大心率的70%-80%。

4、慢跑后的拉动也很重要。

5、大腿前侧可以用弓步或跪姿拉,大腿后侧、外侧、内侧都要拉。

6、跑完之后,拉可以达到瘦腿的效果。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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