哺乳期妈妈补钙推荐（哺乳期妈妈需要补钙吗）

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1、 妈妈哺乳期需要补钙，但补钙主要是通过食物。

2、有条件的话可以补充钙和维生素D。

3、刚生完孩子的妈妈缺钙，表现为关节和全身疼痛，有时还会出现腿脚抽筋。

4、这个时候就需要补钙了。

5、而且新生婴儿骨骼发育很快，也需要补钙。

6、但是新生婴儿只能通过母乳获得钙的补充，所以母亲首先要有足够的钙摄入量。

7、含钙量高的食物，包括牛奶、动物肝脏、蛋黄、鱼、豆类、虾皮、紫菜等。

8、有利于补钙。

9、妈妈也需要晒晒太阳，有利于钙的吸收。

10、总而言之，妈妈在哺乳期要吃富含钙的饮食，保证自身钙的补充。

11、同时，牛奶中有足够的钙，保证宝宝骨骼的健康发育。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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