怎么减后背和肩膀上的肉（怎么减后背和肩膀的肉）

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1、 减背肩肉，要看肉是脂肪还是肌肉。

2、如果是脂肪层需要增加体力活动来促进脂肪的代谢和消耗，有助于减轻背部和肩部脂肪层的重量，可以将重物提起和举起。

3、肩关节处的肌肉组织可以多活动，促进脂肪层的消耗。

4、背部的脂肪层可以做飞燕，即躺在床上，抬起四肢双脚，抬起头，用腹部支撑床面。

5、在练习的过程中会消耗更多的脂肪，肉会越来越瘦，越来越少。

6、如果背部和肩部的肌肉比较丰富，那就让背部和肩部的肌肉尽量放松，减少活动和锻炼，让肌肉变细。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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