补钙的蔬菜水果有哪些（补钙啥最好）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，补钙的蔬菜水果有哪些，补钙啥最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、病情分析：如果正常补钙，最好通过食物补钙。

2、建议的食物有牛奶、豆制品、鸡蛋、绿色蔬菜等。

3、牛奶含钙量最高。

4、一般100ml牛奶含钙100mg以上，并含有乳糖。

5、维生素D促进钙的吸收，所以牛奶是补钙的最佳食物。

6、豆制品也是钙的良好来源。

7、一般100g豆腐的钙含量在116-138mg之间。

8、每天吃豆腐或豆腐干也有助于补钙，但豆浆补钙能力因为稀释而下降。

9、一般100g青菜含钙量应该在100-300mg之间，也有助于补钙。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！