呼啦圈能减肥吗知乎（呼啦圈能减肥吗）

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1、 摇呼啦圈可以减肥，但是需要注意以下几点：第一，需要每天做呼啦圈，这是一种有氧减肥运动，需要每天坚持。

2、坚持每天运动至少45-60分钟，最好心率在140-150次以上，身体轻微发热才能结束。

3、2.呼啦圈做完后，需要进行局部针对性的锻炼，比如普拉提或者瑜伽，放松腰腹，拉伸肌肉，避免局部乳酸堆积过多，引起疼痛。

4、3.上述运动后，还应做无氧运动，如腹横肌、腹直肌、腹外侧肌、腹斜肌的增肌运动，以增强局部肌肉含量，提高静息代谢率，达到减肥的目的。

5、第四，要多喝水，提高新陈代谢。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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