怎样锻炼小臂肌肉力量（怎样锻炼小臂）

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1、疾病分析：一、屈腕训练。

2、在哑铃的帮助下，手臂放在桌面上，手腕和手掌朝上，在桌面外侧，握住哑铃，手腕弯曲50-60度，保持5-10秒。

3、放松，回到原来的位置。

4、一组30个，一天3组。

5、第二，手腕伸展训练。

6、在哑铃的帮助下，手臂放在桌面上，手腕和手掌朝下，在桌面外侧，握住哑铃，手腕向后拉伸40-50度，保持5-10秒。

7、放松，回到原来的位置。

8、一组30个，一天3组。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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