高钙食物排行榜前十名（高钙食物有哪些）

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1、疾病分析：含钙量高的食物有虾皮、虾米、泥鳅、田螺、河蚌、鲜海参、紫花苜蓿、荠菜、雪里蕻、酸枣棘、花生、紫菜、黑木耳、乳制品等。

2、但是，不同食物中的钙的生物利用率差异很大。

3、也就是说，食物中的钙虽然高，但不一定能被完全吸收利用。

4、牛奶及其奶制品不仅含钙量高，而且吸收率高，生物利用度高，所以奶制品是很好的补钙食品。

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