遵循地中海饮食避免肝脏疾病

如果您正在寻找实现最佳肝脏健康的方法，为什么不尝试采用地中海式饮食呢?

根据伊斯法罕医学大学的一组研究人员进行的审查。在这项研究中，研究人员发现，地中海饮食可以帮助 改善与非酒精性脂肪肝疾病(NAFLD)相关的代谢参数，例如脂质分布，肝酶和血糖指数。

在审查了10项随机对照试验后，研究人员得出了这一结论，该试验详细说明了地中海饮食在十年期间对总共854名成年NAFLD参与者的影响。

据研究人员称，研究结果证明地中海饮食可以帮助解决与NAFLD相关的问题。

对于那些希望尝试地中海饮食的人，其他建议如下：

减少红肉的消耗。

加入一些低脂希腊或原味酸奶以及少量各种奶酪形式的乳制品。

为您的菜增添风味!草药和香料可以帮助提高餐食的口味并减少盐分的需求。

此外，那些遵循地中海饮食的人也要适量食用红酒，并进行适度的体育锻炼。

地中海饮食是世界上最健康的饮食之一，甚至被发现有益于人体的主要器官-包括肝脏。

不仅如此，而且它的非限制性性质使其成为最容易遵循的饮食之一，这使其特别适合那些想要尝试健康生活的人。

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